RELAX TIME
Die Fähigkeit, sich zu erholen und Ruhe (Relax Time) zu finden, gehört zum natürlichen Regenerationsrepertoire von Lebewesen. Mit Hilfe verschiedener Entspannungsverfahren können besonders intensive Entspannungszustände hervorgerufen werden. Bei der körperlichen Entspannungsreaktion lässt die Muskelanspannung nach, die Herzfrequenz und des Blutdrucks sinken und die Atemfrequenz wird langsamer. Diese Zustände sind gekennzeichnet von tiefer körperlicher und geistiger Entspannung, sowie einer dadurch erzielten Öffnung des Unterbewusstseins. Aber auch für den Alltag ist eine kurze Auszeit eine wunderbare Regenerationsmöglichkeit. Sie relativiert oft Sorgen und Probleme, die uns zuvor riesig und unüberwindbar erschienen, und man hat wieder Kraft und Motivation für den restlichen Tag. Es gibt verschiedene Übungen, um in einen vollständigen Entspannungszustand zu gelangen. Eine sehr effektive Methode ist das autogene Training. Es können auch Elemente der progressiven Muskelentspannung integriert werden, um den körperlichen Entspannungseffekt noch zu verstärken. Einen besonders tiefen Entspannungszustand kann man durch Hypnose erfahren.
WAS KANN DIE RELAX TIME FÜR SIE TUN?
Ziel ist ein entspannter Zustand von Körper, Seele und Geist. Um Entspannung (Loslassen) zu erfahren, ist eine Sensibilisierung für den eigenen Körper notwendig. Erspürt werden Muskelspannung, Atem- und Körperorganisationsmuster. Es wird dabei die Entspannungsfähigkeit in Bezug auf alltägliche Belastungen erlernt und gefördert.
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